Ce trebuie sa stii inainte de prima ta cursa de mountain biking

June 25, 2019 | Author: | Posted in Sanatate, Sport

Iti place sa mergi cu bicicleta pe munte si vrei sa faci din asta mai mult decat un hobby? Iata 7 lucruri pe care ar trebui sa le stii inainte de a participa la prima ta cursa de mountain biking.

1. Fii pregatit sa mergi mult si pe jos

Suna ciudat, dar toti cei care merg pe o bicicleta de munte fac asta la un moment dat, atunci cand traseul este prea dificil pentru a fi parcurs pe bicicleta. Nu trebuie, deci, sa iti fie rusine daca trebuie sa faci asta.

2. Uneori este mai bine sa treci peste obstacol decat sa il ocolesti

Traseele montane pot fi extrem de dificile uneori iar daca tu nu esti obisnuit cu un astfel de stil de ciclism cel mai probabil, atunci cand vei intalni un obstacol ce pare dificil de trecut, vei fi tentat mai degraba sa il ocolesti. Insa oamenii experimentati de care vorbeam mai sus iti vor explica (daca nu vei afla chiar tu, pe propria piele) ca uneori este mult mai sigur sa treci peste un obstacol decat sa incerci sa il ocolesti.

3. Mergi pe traseu alaturi de ciclisti mai experimentati decat tine

Daca nu ai prieteni care fac asta, te poti alatura unuia din multele grupuri pe care le poti gasi online. Trebuie doar sa cauti in zona in care locuiesti si vei gasi cu siguranta oameni la fel de pasionati ca tine, dispusi sa te invete tainele ciclismului montan.

4. Mai da jos cateva cateva kilograme

Daca stii ca esti un pic mai pufos decat ar trebui, nu ar strica sa adopti o dieta mai stricta, pentru a mai scapa de cateva kilograme. Daca vei slabi, te vei simti mai usor, vei avea mai multa energie, vei putea parcurge distante mult mai mari si vei fi capabil sa faci fata cu brio traseelor accidentate.

5. Fa si exercitii cu greutati

Nu te gandi ca ciclistii nu au nevoie de muschi, caci nu este adevarat. Desi scopul tau nu va fi sa iti cresti excesiv masa musculara, ci sa o lucrezi pe cea existenta, exercitiile cu greutati ar trebui sa fie nelipsite din programele tale de antrenament. Astfel, vei avea mai multa forta pentru a-ti duce la bun sfarsit traseul.

6. Imbunatateste-ti dieta si stilul de viata

Daca obisnuiesti sa consumi fast food si alimente procesate, ar fi cazul sa te opresti. Pentru a beneficia de mai multa energie atunci cand iesi la pedalat trebuie sa te axezi pe mancaruri mai sanatoase, gatite in casa, si sa consumi mai multe fructe si legume.

7. Odihneste-te suficient

Pentru a fi in cea mai buna forma, nu uita sa te odihnesti! Dormi cel putin opt ore pe noapte si ia-ti liber de la pedalat cel putin 1 zi pe saptamana.

Comments Off on Ce trebuie sa stii inainte de prima ta cursa de mountain biking

Author:

This author has published 8 articles so far. More info about the author is coming soon.