Cum sa folosesti in mod eficient bicicleta de fitness

March 20, 2019 | Author: | Posted in Sanatate, Sfaturi, Sport

Daca detii o bicicleta de fitness ori ai de gand sa iti cumperi una, acest articol te va ajuta sa o folosesti in mod optim, astfel incat sa te bucuri de cele mai bune rezultate.

Din pacate, multi dintre cei care se entuziasmeaza si isi cumpara o bicicleta de fitness sfarsesc prin a o uita intr-un colt. In cel mai bun caz aceasta devine suport pentru haine, un fel de cuier ciudat si cam prea costisitor.

Insa tu poti schimba acest scenariu daca te documentezi un pic inainte, astfel incat sa iei o decizie informata.

Asadar, iata ce ar trebui sa stii inainte de a face o astfel de achizitie:

Beneficii

Cu siguranta utilizarea unei biciclete fitness are nenumarate avantaje, dar trebuie sa stii si sa le numesti, astfel incat sa iti faci o idee clara cu privire la rezultatele pe care le poti obtine.

Asadar, printre beneficiile de care te poti bucura se numara:

– usor de utilizat, la indemana in orice moment al zilei;
– te ajuta sa slabesti;
– te ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica;
– te ajuta sa imbunatatesti sanatatea inimii si sa intaresti sistemul imunitar;
– te ajuta sa iti lucrezi muschii picioarelor in principal, insa daca variezi intensitatea si rezistenta antrenamentelor si mentii o postura corecta, vei implica in miscare toti muschii corpului;

Dezavantaje

Din fericire, nu poate fi vorba de dezavantaje atunci cand faci miscare, indiferent de tipul acesteia. Insa probleme pot aparea in cazul in care nu montezi si nu folosesti corect echipamentele de fitness.

Iata ce s-ar putea intampla daca utilizezi bicicleta in mod gresit:

– pozitie incomoda si disconfort in timpul pedalarii;
– dureri de spate, genunchi si glezne;
– antrenamente scurte si ineficiente;
– lipsa rezultatelor dorite;

Ce ai de facut pentru a evita aceste probleme?

In primul rand, sa instalezi si sa ajustezi bicicleta astfel incat sa se plieze exact pe dimensiunile tale. Iata cum:

1. Saua

Ajustarea pozitiei seii este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a te putea bucura de antrenamente confortabile si eficiente.

Astfel, saua trebuie sa fie montata la o inaltime care sa le permita picioarelor tale sa ramana un pic flexate chiar si atunci cand pedala se afla in pozitia de jos. Ai grija insa ca unghiul sa nu fie prea mare. Daca picioarele sunt flexate prea mult asta iti va ingreuna antrenamentele si iti va provoca dureri.

2. Manerele

Din pacate, nu toate modelele de biciclete de fitness iti ofera posibilitatea de a ajusta pozitia coarnelor, insa daca a ta are aceasta optiune, e pacat sa nu o folosesti. Fixeaza manaere astfel incat bratele sa fie perfect intinse cand te tii de ele, fara a fi nevoit sa te intinzi pentru a ajunge la ele.

Oricat de neinsemnate ar fi, aceste setari te vor ajuta sa scapi de durerile de spate, genunchi si glezne. Totusi, ai grija sa mentii si o postura corecta a corpului pe durata exercitiilor.

Comments Off on Cum sa folosesti in mod eficient bicicleta de fitness

Author:

This author has published 7 articles so far. More info about the author is coming soon.