Cum sa incepeti ziua cu mult mai multa energie

December 12, 2018 | Author: | Posted in Societate

Indiferent daca iubim sau nu locul de munca pe care il avem, trezitul de dimineata poate sa fie o adevarata provocare pentru multi oameni. Cu totii dorim sa ne cuibarim cat mai mult timp in pat si sa mai dormim macar o ora. Atunci cand tot amanam alarma si nu vrem sa ne dam jos din pat sa incepem ziua, o sa avem o stare de somnolenta si de nervozitate in prima parte a zilei. De aceea va propunem cateva metode pe care sa le integrati in rutina voastra zilnica astfel incat sa incepeti fiecare zi cu forte proaspete si cu mult optimism.

1. Obiceiuri alimentare sanatoase inainte de somn

Studiile au demonstrat ca mancarea si bautura pe care o serviti inainte sa va culcati va influenteaza foarte mult timpul de adormit, dar si starea de spirit de a doua zi. Astfel, ar trebui sa evitati pe cat posibil sa consumati mancare bogata in grasimi, mancare prajita sau condimentata deoarece stomacului ii ia foarte mult sa proceseze mancarea si il epuizati atunci cand acesta ar trebui sa se odihneasca. Aceste tipuri de mancaruri nu ar trebui sa le consumati cu cel putin 2 ore inainte sa adormiti. Pe partea de bauturi, nu este un secret ca bauturile pe baza de cofeina va ofera energie si din aceasta cauza, desi sunteti obosit nu puteti sa adormiti. Pe langa aceste bauturi, nici bauturile alcoolice nu sunt indicate inainte de somn.

2. O calatorie prin natura

Cu siguranta, cu totii iubim vacantele si iubim sa calatorim in cele mai exotice destinatii, doar ca nu multora le este permis sa mearga in mod regulat in vacanta din cauza programului de la locul de munca. Cu toate acestea puteti sa faceti acest lucru in fiecare zi. Cu siguranta, aveti pe langa casa un parc sau un loc cu verdeata unde puteti sa stati si sa admirati natura. Studiile efectuate de catre cercetatori au demonstrat ca lumina naturala face minuni pentru ciclul de somn. Astfel, dupa sapte zile de stat cateva ore in natura, corpul uman incepe sa elibereze melatonina numita si hormonul somnului atunci cand soarele incepe sa apuna. Asa ca, dupa munca, stati cel putin o ora intr-un parc si lasati linistea si relaxarea sa va cuprinda.

3. Incepeti ziua in pasi grabiti

Studiile dovedesc ca inceperea zilei cu putin exercitiu fizic ajuta considerabil starea de spirit pe intregul parcurs al zilei si totodata va ofera un somn odihnitor seara. Exercitiile fizice ajuta la scaderea tensiunii arteriale, astfel ca si nivelul dumneavoastra de stres o sa fie cu mult mai scazut.

Pe langa acest lucru ganditi-va cat de benefic este si pentru silueta sa faceti sport. Orice om doreste sa aiba un corp tonifiat si armonios precum cel al modelelor, asa ca de ce sa nu impuscati mai multi iepuri dintr-un foc?

Comments Off on Cum sa incepeti ziua cu mult mai multa energie

Author:

This author has published 34 articles so far. More info about the author is coming soon.

Additional Articles From ‘Societate’